Matkustusta ja treeniä

Lennot menivät melko mukavasti. Lennettiin tosiaan ensin iltalennolla Luulajasta Tukholmaan jossa otettiin näppärä vaatekomeron kokoinen huone jossa oli kerrosparisänky. Sänkyjen lisäksi huoneeseen kun tunki neljän hengen jousilaukut, matkatavaran ja käsimatkatavaran, pystyi huoneessa jopa kääntymään.

Nukuttua tuli sitten joku viitisen tuntia jota väritti hieman öinen vessakäynti ilman avainkorttia takaisin huoneeseen.

Lento köpikseen oli ok ja tunnin vaihdon jälkeen suuntasimme kohti Malagan kenttää. Kentältä saimmme kyydin vanhemmalta Hatavalta ja päädyimme Fuengirolaan asettumaan aloillemme. Käytiin pikaisesti tarkastamassa kentän tila. Todettiin että kenttä oli tallella. Sen jälkeen pieni siestan tapainen univelan pienentämiseksi ja iltasalille.

Tässä seuraavaksi sitten pientä iltapalaa ja unille. Huomenna parin t-paidan metsästys ja ampumaan.

Lämpötila on kahdenkymmenen asteen hujakoilla. Tänään tuuli melko kovaa mutta tuulen pitäisi saaltua huomiseksi samoin kuin lämpömittarin pitäisi näyttää paria astetta lämpimämpää.

Circuit

Kävin maanantaina circuitissa. Tänään on hieman lunssainen olo.

Lauantaina kävin ampumassa mutta vain lyhyen aikaa koska oli menoa muualle. Sain huijattua toisen Akin ottamaan pari videopätkää sivusta ja takaa. Suoritus näyttäisi melko ok:lta tosin vetokäsi tekee laukaisun jälkeen hienoisen "lurpsahduksen" kämmenen osalta jota voisi tietty hieman parantaa.

Sunnuntaina pidin välipäivän.

Circuit

Jepjep...

Circuit

Kävin circuitissa. Tällä kertaa yritin panostaa erityisesti venyttelyyn reuhtomisen jälkeen.

Circuit

Kävin maanantaina jälleen circuitissa.

Circuit

Rautaa, rautaa ja rautaa. Siihen päälle hieman päämäärätöntä hyppelemistä...

Circuit

Ei siitä sen enempää. Huomenna taas ampumaan.

Circuit

Kävin töiden jälkeen circuitissa duunin salilla.
Huomenna ampumaan illalla.

Punttisalia

Kävin toiden jälkeen duunin salilla vetämässä hieman voimapainotteisemman treenin.
Aloitin lämmittelemällä soutulaitteessa noin 3km jonka jälkeen siirryin varsinaiseen voimaharjoitteluun.
Rajasin liikkeet lähinnä lantiosta ylöspäin painottaen yläselkä ja rintakehän aluetta. Alemman yläkropan puolella sitten suoria vatsoja ja selkiä sekä kiertoja.

Saa nähdä meneekö paikat jumiin huomiseksi vai ei. Yritin kyllä venytellä mahdollisimman hyvin.

Circuit

Pidin sunnuntaina välipäivän.

Tänään kävin duunin circuitissa. En vieläkään laittanut maksimipainoja, lähinnä vain sen takia että kroppa tottuu kunnolla punttistouhuihin. Ensi viikolla olisi tarkoitus lisätä painoja sekä mahdollisesti tänä perjantaina käydä tekemässä voimatreeni.

Circuit

Käväisin maanantaina duunin salilla circuitissa.
Tuli vetästyä ehkä hieman turhan kovilla sykkeillä mutta hyvää se kuitenkin teki.

Punttis

Käväisin perjantaina töiden jälkeen punttiksella.
Vetäsin hieman normaalia kevyemmän treenin, sen verran häiritsi torstainen tunne olkapäässä. Ajattelin lähinnä antaa olkapäälle hieman aikaa rauhottua.

Circuit

Maanantaina painuin töiden jälkeen duunin salille circuitiin.
En ollut pahemmin venytellyt sunnuntain kisojen jälkeen joten oli melko mukavaa ensin vetää kunnon rääkki ja sitten venytellä paikat kuntoon.
Päälle sauna ja homma oli pulkassa.

Punttis

Meni hieman pidempään jälleen duunissa yhden asian kanssa pähkiessä joten painuin kostoksi alakertaan duunin salille.
Ähkin itseni uuvuksiin tähän asti tutuiksi käyneillä painomäärillä ja toistoilla.
Ihan jees fiilis, palautuminen pitäisi onnistua oikein hyvin sunnuntain 120 nuolen 20y SM:iä varten.
Vaasan rankingit jäivät tänä viikonloppuna väliin johtuen lähestyvän talvilomamatkan aiheuttamasta budjettivajeesta.
Ikävä kyllä samaisen lomamatkan takia jäävät myös halli SM:t väliin tältä vuodelta. Kovin mielelläni olisi ne käynyt ampumassa.

Circuit

Vetelin circuitissa niin että oksat pois.
Saa nähdä miten hienossa kunnossa on paikat keskiviikkona.
Mikäli vanhat merkit pitävät paikkansa, huomenna pitäisi ammunta mennä kuitenkin ihan ok.
Edelleenkin vetelen "yläpainoisesti" vehkeissä, eli lantiosta alaspäin hieman vähemmällä painoarvolla kuin lantiosta ylöspäin.

Circuit

Kävin tänään töiden jälkeen circuitissa.
Otin suht rauhallisesti keskittyen enemmän aerobiseen puoleen kuin lihasten pullisteluun.
Huomenna tottakai jälleen hallille kokelemaan mihin sitä osuu vai osuuko minnekään.

Yksi asia käväisi mielessä lähinnä Lohjan kisojen pohjalta.
Pitää kokeilla jossain vaiheessa jälleen Kurly Vaneja kun nuo K-Vanet näköjään eivät sovellu millään tapaa nippuun ampumiseen. Näyttäisi laatikossa olevan tuttua ja turvallista 45mm sekä 50mm Kurlyä. Jos vaikka kokeilisi miten 50mm sulka toimii näin sisätiloissa, josko se vakauttaisi hieman enemmään nuolen lentoa näillä lyhyillä matkoilla kuin 45mm sulka.